Велотур 1 view

Велопоходы по Кавказу 2025 треки и уровень

Если хотите испытать себя, выберите путь через перевал Гум-Баши. Протяжённость 80 км извилистых дорог где нужно преодолеть 2200 м по вертикали. Подходит только для велотуры по россии 2025дготовленных: участки с уклоном 12% есть через каждый км. Лучшее время – с середины июня, когда очистится перевал в районе перевала.

Если вам по душе средняя сложность, подойдет кольцо по склонам Эльбруса. Протяжённость 150 км включает пять отрезков, самый сложный – подъем к Приюту 11. Без опасных мест, однако высота на уровне 3800 м усложняет движение. Берите гидрокостюмы: в июле-августе возле пика обычно не больше +5.

Велосипедные маршруты среди вершин юга России: направления и градация нагрузок

Маршрут	Протяжённость	Особенности
Кисловодск – Подкумок	Четверть сотни км	Лёгкий путь среди деревьев, несколько кафе по пути
Железноводск – Бештау	Небольшой отрезок	Пологий подъем, виды на Пятигорск

• Перевал Гумбаши 2.1 км над уровнем моря – постепенный набор высоты по насыпной трассе, спуск с крутыми поворотами важно тормозить.
• Седловина Цана 1.85 км – узкая тропа над кручей, проблемы с ветром в незащищённых местах.

Непродолжительные ливни создают риск потери сцепления – держите плавную траекторию.

Экстремальные маршруты для велосипедистов

Для любителей адреналина: техничные участки, опасные повороты.

• Тропа через Домбай – 1200 метров набора за 25 км. Камни и серпантины нуждаются в точности.
• Спуск с Чегета – 12 километров экстрима. Двухподвес обязателен.
• Дорога по реке Баксан – 18 км с обрывами. Новичкам лучше пропустить.

Что взять:

1. Полнолицевая защита.
2. Экипировка для падений.
3. Запасные камеры.
4. Запас воды.

Идеальное время – конец весны – начало осени. Следите за погодой – ливни опасны.

Как подобрать маршрут

Новичкам: легкие маршруты, перепад до 500 м. Несколько ночевок.

Продвинутым: длинные дистанции, 800-1200 м набора. Недельные туры.

Профессионалам: ультрамарафоны, экстремальные условия. Длительные экспедиции.

Проверьте:

• Темп движения.
• Активная часть дня.
• Тип покрытия.

Дайте себе время – особенно в горах. Учитывайте переезды.

Сезонность

Лето и ранняя осень – комфортные условия. Без снега.

Пик жары: до +35°C в долинах. Защита от солнца.

Весна: ночью до 0°C. Термобельё и куртка.

Осень: +18°C днем. Снег в горах.

Низкий сезон: снежные дороги. Спецподготовка.

Дожди в долинах: нужна защита. Непромокаемые мешки.

Высокогорье: град и ветер. Полная подготовка.

Оборудование

Для старта: алюминиевая рама. Защитные очки. Аптечка.

Опытным: карбоновая рама. Компрессионная одежда. Расширенный ремнабор.

Профи: двухподвес. Полнолицевой шлем. Компрессор. Запасные детали.

Не забудьте: Защитное средство от ультрафиолета, спортивное питание в виде геля, куртка от ветра. Для ночёвок – компактная палатка, зимний спальник, газовая горелка.

Жильё на маршруте: размещение на велотуре

В Домбае ищете уют? Гостевой дом «Эдельвейс» – недалеко от веломаршрута, цены начинаются от 2500 рублей, есть велопарковка.

По пути к Эльбрусу остановитесь в кемпинге «Орлиное гнездо»: 300 руб./чел., душ, зона для разведения огня, панорама гор.

В районе Чегема заказывайте «Хижину путника» – домики на 4 человека, сауна, национальная кухня. Обойдётся в 6000 руб..

Недалеко от курорта Архыз работает мини-отель «Горная река»: номера на двоих с питанием, прокат снаряжения. Цены от 4 тыс. рублей.

Для тех, кто едет через Мамисонский перевал отлично подойдёт гостевой двор «У Казака»: возможность готовить, терраса с видом, 2 тыс. руб. за ночь.

В Дигории есть варианты в частных домах – договаривайтесь напрямую. Средняя цена – 1500 руб. с ужином.

По пути к Казбеку рекомендуем гостевом доме «Stepantsminda»: интернет, парилка, трансфер до старта тропы. Цены от 5,5 тыс. рублей.

Свободные зоны для палаток рядом с озером Рица: бесплатно, но нет инфраструктуры. До торговой точки 7 км.

Физическая подготовка к маршруту

Начните с регулярных тренировок за 3-4 месяца до поездки. Оптимально заниматься 3 дня в неделю, включая интервальные заезды и подъемы в гору.

Развивайте выносливость: пошагово повышайте нагрузку. К моменту старта вы должны уверенно преодолевать 60-80 км в день с серьёзными подъёмами.

Тренируйте ноги и корпус. Приседы в несколько подходов, выпады (3 подхода по 15 раз на каждую ногу), статическое упражнение помогут выдержать долгие заезды.

Добавьте кросс-тренировки: альтернативные активности регулярно для улучшения общей физической подготовки.

Имитируйте маршрут: разные типы покрытия. Это адаптирует тело к специфике местности.

Мониторьте сердечный ритм: во время тренировок держите его в зоне 120-150 уд/мин. Фиксируйте показатели.

В последние дни тренируйтесь меньше, но оставайтесь в тонусе. Это сбалансирует велотур по россии 2025дготовку.

Пейте изотоники во время длительных заездов. Это защитит от обезвоживания.