Les hormones produites par le sport et leur impact sur le corps
Les bienfaits du sport sur l’équilibre hormonal : Découvrez ses impacts positifs sur la santé
Parmi ces hormones, on peut citer l’adrénaline, le cortisol, l’endorphine et la testostérone. L’adrénaline permet de stimuler le système nerveux et de fournir de l’énergie au corps. Le cortisol est une hormone stressante qui permet de réguler le métabolisme et de lutter contre le stress. L’endorphine est une hormone qui permet de réduire la sensation de douleur et de favoriser la relaxation. La testostérone est une hormone masculine qui permet de augmenter la masse musculaire et la force physique.
Évidemment, nous ne pouvons pas adapter le calendrier des compétitions au cycle de chaque athlète. Selon Joanna Blodgett, chercheuse principale à l’Institut de sport, d’exercice et de santé de Londres, les sciences du sport ne consacrent qu’environ 6 % de leurs recherches aux athlètes féminines. Une libération massive test minéral des globules rouges endorphines aide les femmes à faire face aux douleurs inhérentes à un tel événement. Vous aimez pédaler, souhaiteriez franchir les cols de montagne plus facilement et atteindre vos objectifs sportifs sans déployer des efforts considérables? Découvrez comment, par le mouvement et l’exercice physique, notre corps peut produire naturellement des hormones qui nous procurent joie et bien-être.
Parmi les hormones du sport, les endorphines occupent une place de choix. Sécrétées par l’hypothalamus et l’hypophyse, ces molécules sont de véritables alliées du bien-être. Leur libération atteint son apogée après 30 à 45 minutes d’effort d’endurance, procurant une sensation de plaisir intense que les sportifs connaissent bien. Il est prouvé que les endorphines ont des effets sur l’organisme similaires à la morphine ou à l’opium. Le sport permet donc de déclencher ces effets, faisant éprouver un sentiment de bien-être aux sportifs. Ces derniers décrivent les sensations qu’ils perçoivent après une trentaine de minutes d’effort et après l’entraînement comme un moment d’euphorie, de puissance, de déplacement sans effort, d’extase.
Connaitre leurs effets et les manifestations révélatrices de perturbation dans les ajustements hormonaux permet d’intervenir rapidement et modifier, par exemple, le volume ou l’intensité de l’entrainement pour maximiser les résultats des athlétes. Elle est l’hormone du plaisir grâce à qui on se sent moins fatigué, plus courageux et productif. Il est préférable de parler de la puberté avec votre fille avant le début de ses règles, car cela contribue à briser les tabous et à changer les mentalités. Vous pouvez commencer par nommer les parties du corps par leurs vrais noms.
Aujourd’hui encore, le cycle hormonal féminin est un sujet tabou et c’est bien dommage. Il vaut la peine d’en parler ouvertement pour que chacune puisse se sentir mieux, qu’il y ait une compréhension et une réflexion communes. Le sport de haut niveau, en particulier, aurait beaucoup à gagner à démystifier ce tabou. Dans cet article, nous nous intéressons à la meilleure manière de coordonner l’entraînement avec le cycle hormonal féminin et quels en sont les avantages. Une alimentation riche en nutriments essentiels, comme les acides gras oméga-3, les vitamines et les minéraux, est indispensable pour soutenir la production hormonale et favoriser la récupération.
Il existe beaucoup de proposition de vente pour des compléments alimentaires en contenant sur Internet. Sa production est au plus haut dans l’enfance et l’adolescence et décline avec l’âge. La sécrétion endogène diminue avec l’âge, mais garde une meilleure réponse à l’effort chez le sujet âgé entraîné chez qui elle participe à la stimulation de la neurogenèse cérébrale et à la prévention du vieillissement cognitif.
Ceux qui ont moins de récepteurs de dopamine ont besoin de plus de dopamine dans le sang (c’est-à-dire de plus de nourriture) pour atteindre le même niveau de satisfaction qu’une personne qui a des récepteurs de dopamine en quantité normale. Quand l’entraînement devient le seul objectif à atteindre, il est peut-être temps de se poser des questions… Elle agit en stimulant la production hépatique d’IGF-1, responsable de la croissance des organes et des os.
Une quantité excessive d’endorphine dans l’organisme peut aller jusqu’à une addiction chez certaines personnes. Chez les sportifs, cette addiction peut être développée dans les sports de compétition. Les sportifs, repoussant continuellement leurs limites, sécrètent davantage d’endorphines. Ce qui peut les rendre accros à cette sensation et les obliger à repousser encore plus leurs limites. En partageant mes connaissances sur mon blog, j’ai pu constater l’intérêt croissant du public pour ces hormones du bien-être. La libération de sérotonine est particulièrement marquée lors des efforts de longue durée, ce qui explique pourquoi les adeptes de course à pied ou de cyclisme rapportent souvent un sentiment de plénitude après leurs séances.
L’abus croissant de l’utilisation de l’hormone de croissance par les athlètes, en vue d’augmenter la masse musculaire, a nécessité de l’inscrire sur le tableau des substances dopantes. Elle est difficile à détecter, car l’hGH recombinante est identique à la forme principale sécrétée par l’hypophyse. Le dépistage réside dans la mesure de l’IGF-1 en suivi longitudinal et le dosage de la forme 20 kDa de l’hGH avec recherche de la diminution du rapport hGH 20 kDa/hGH 22 kDa qui semble représenter un index fiable d’une prise récente d’hGH exogène. De ces études, on comprend bien que tout bilan thyroïdien basal doit être effectué à distance d’un entraînement. Bien entendu, il faudra traiter toute pathologie thyroïdienne vraie comme une thyroïdite, une hypothyroïdie ou une hyperthyroïdie même fruste.
